von Gastbeitrag von Daniela Birkelbach
Liebe Leserin, lieber Leser,
es geht also nicht allein um die richtige Einatmung. Es geht darum
richtig und mutig und lange auszuatmen! Sich leer zu machen inmitten
der Fülle und Hektik unseres Lebens. Das ist deshalb so wichtig,
weil innere Schwingung nur dann entstehen kann, wenn wir die Fülle
gehen lassen. Die edle Kunst des Luftanhaltens und Ausatmens ist eine
praktische und preiswerte Art, die Menge an roten Blutkörperchen im
Blut zu erhöhe und damit die Sauerstoffsättigung zu verbessern. Der
Atem heilt von innen - das verlangt von uns, lernen zu wollen, uns
wandeln zu wollen, um uns an diese innere Heilkraft anzuschließen.
Selbst Verantwortung für uns zu übernehmen und dem großen Heiler
in uns zu lauschen, uns ihm anzuvertrauen und hinzugeben. Dazu kann
ich Sie nur ermuntern und einladen.
Verwenden Sie Ihre Energie für Ihre Atmung – nicht für Krankheit
und Schmerz. „Die
geheime Kraft der Atmung – Breathology“ reiht sich in die Reihe
großer Lehrer ein. Denn das Thema Atmung hat schon viele
Therapeuten und Yoga Lehrer beschäftigt.
Ein paar möchte ich Ihnen in Erinnerung rufen:
- Atem- und Leibtherapie nach Graf Dürckheim
Hier ist der Patient angehalten sich
seinen Verhaltensmustern und Ängsten zu
stellen. Der Leib, der mit der Psyche
eine Einheit bildet, soll so erfahrbar werden.
Nur dann ist ein Neustart zu
Gesundheit möglich.
- Atemarbeit nach Cornelis Veening
Diese Atemtherapie basiert auf der
Psychologie C.G. Jungs. Die körperlich- seelische Entwicklung ebnet
den Weg von „innen nach außen“ mit dem Ziel, dass „der Mensch
werde, was er sein soll“.
- Erfahrbarer Atem nach Ilse Middendorf
Der Begriff „zugelassener Atem“
beschreibt die Erfahrung, dass zwischen „Atem,
Sammlung und Empfindung“ eine
gegenseitige Wechselwirkung besteht, die eine
bewusste Entwicklung aller Ebenen
ermöglicht.
- Integratives Atmen
Der Atem ist die Brücke zwischen
Körper, Seele und Geist.
- Qigong
Einer der Schätze der traditionellen
chinesischen Medizin. Das Ziel ist die
Harmonisierung von Atem, Geist und
Körper.
- Pranayama Pranayama gehört als Bestandteil des Yoga zu den ältesten Atemtherapien.
Ihr Leben findet zwischen zwei Atemzügen statt – dem ersten und dem letzten
Zu den unschätzbaren Vorteilen des Atemtrainings zählt, dass Sie
keinerlei Hilfsmittel dazu benötigen. Sie sind vollkommen frei und
können jederzeit und überall trainieren.
Dieses Training passt sich ihrem Leben und Tagesablauf an, nicht
umgekehrt. Es lässt sich, je nach Zielsetzung, beliebig gestalten.
Nach jedem Atemtraining fühlen Sie sich entspannter. Diese
Entspannung begleitet Sie über den ganzen Tag und wird mit jedem Mal
intensiver. Regelmäßiges Training führt dazu, dass sich die Atmung
dauerhaft optimiert.
Zum Abschluss dieser kleinen Reihe möchte ich Ihnen eine schöne
Übung mit auf den Weg geben, um neue Energie zu tanken und
innerliche Ruhe zu finden.
Machen Sie diese Übung wann immer Ihnen danach ist und Sie 3 - 5
Atemzüge Zeit haben. Sie ist einfach und überall einzusetzen.
Stemmen Sie dazu Ihre Hände in die Taille, damit Sie die Wirbelsäule
vollständig aufrichten können. Diese Bewegung allein dehnt die
Atemmuskulatur und hilft Ihnen das Lungenvolumen auszudehnen. Damit
bringen Sie zehn Mal mehr Sauerstoff in die Zellen und gleichzeitig
beruhigt es die Nerven. Jetzt atmen Sie drei bis 5 Mal tief ein und
aus. So einfach kann richtige Atmung sein.
Wenn
Sie ab sofort auch richtig atmen wollen, lassen Sie sich Stig Åvall
Severinsens Buch „Die geheime Kraft der Atmung – Breatheology“
nicht entgehen. Zum
ersten Mal auf Deutsch und nur bei FID Verlag erhältlich.
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